Тренировкaа мозга – источник счастья

7371

 «Я думаю, что хуже, чем жестокость сердца, может быть лишь одно качество – мягкость мозгов», – говорил Теодор Рузвельт. Поговорим о том, как можно тренировать наш мозг.

Запомните главное – заставлять свой мозг работать необходимо всегда. Мозг, как и мышцы, нуждается в адаптации к нагрузке. Желательно занимать его работой постоянно. То есть, если ваш мозг не занят основной деятельностью (учеба, работа, сбор какой-либо информации, аналитика и т. п.), следует найти ему альтернативную нагрузку. Это, например, может быть творчество – музыка, рисование, писательство и, конечно, спорт.

Дайте своему мозгу новую, непривычную для него информацию: как следствие, запустится процесс формирования новых нейронных связей, мозг будет развиваться. Не забывайте учитывать при этом личные предпочтения и выбирайте тот вид деятельности, который действительно будет вам интересен и подарит позитивные эмоции.

Если вам пока трудно определиться с подходящими занятиями, попробуйте для начала что-то изменить в своих повседневных действиях. Начните чистить зубы другой рукой, завтракайте, периодически закрывая глаза, сделайте перестановку в доме, смените духи, стиль одежды и т. д. Также могу порекомендовать начать решать головоломки или изменить ежедневный маршрут из дома до офиса. Эти, на первый взгляд, незначительные перемены уже способны заставить вашу голову работать по-другому. Попытайтесь скорректировать образ жизни, изменить окружающую среду и привычки – тем самым вы сможете улучшить свои умственные способности, концентрацию, внимательность и даже память. Плюс стать более эмоционально стабильным и счастливым.

Хочу обратить ваше внимание на тему гормезиса (контролируемый стресс), который необходимо иногда испытывать всем. Именно он помогает организму адаптироваться к нагрузкам и наделяет его силой. Сюда можно отнести резкую смену температурного режима (криотерапия, сауна и баня), изменение вида и степени интенсивности физических нагрузок, закаливание.

Важна также роль питания в развитии нейрогенеза. Усильте свой рацион продуктами, богатыми жирными кислотами Омега-3: морепродуктами, яичными желтками, льняным маслом и т. д. Ежедневное употребление овощей, содержащих антиоксиданты, даст вам ощущение легкости и наполненности энергией. Для того чтобы улучшить обучаемость и память, следует подключить полифенолы, содержащиеся в чернике, гранате, кофе, темном шоколаде и т. д., – они способны не только увеличивать скорость нейрогенеза, но и повысить выживаемость новых нейронов.

Сегодня я вижу множество примеров, когда сотрудники офисов готовятся к любительским соревнованиям, как к чемпионатам мира. В спортивных залах появляется все больше любителей-спортсменов, которые не только решили освоить абсолютно новые для себя виды спорта, но и успешно выступить на каких-либо соревнованиях.

Однако хочу отметить, что совсем необязательно посещать тренажерные залы или ездить на новейших велосипедах – все, что вам жизненно необходимо, это двигательная активность. Помните, что обычные пешие прогулки, игры с детьми или занятия йогой уже способны стимулировать нейрогенез и улучшить работу мозга.

Занимаясь одним и тем же делом в течение длительного времени, мы постепенно теряем интерес к нему и начинаем выполнять задачи все менее охотно и не на результат. Поэтому предлагаю вам начать учиться самостоятельно получать дофамин – гормон счастья, вводя новые приемы в уже наскучившие дела. Не бойтесь экспериментировать, сопоставляя при этом свои выводы и наблюдения с мнениями экспертов.

Возвращайтесь к нам через 4 недели, к публикации готовится материал «Pana: осознанное онлайн-бронирование »

: Если вы обнаружили ошибку или опечатку, выделите фрагмент текста с ошибкой и нажмите CTRL+Enter

Forbes Video

Зачем Bereke Bank сменил имидж

Смотреть на Youtube

MMA в Казахстане: как заработать на боях?

Смотреть на Youtube

Маргулан Сейсембай: о Казахстане в эпоху Токаева

Смотреть на Youtube

Орфографическая ошибка в тексте:

Отмена Отправить