Как поддерживать work-life balance?

Инсайты и советы от менторов программы Wonder Women Mentorship

Универсальной формулы успеха нет. Но при этом роль ментора сложно переоценить. Он помогает расти в карьере, выстраивать отношения с окружающими и получать удовлетворение от жизни. Эта модель работает, и ее используют многие, в том числе предприниматели. В подтверждение тому есть масса исследований.

Но как правильно выбрать направление для реализации? Как поддерживать work-life balance? Вопросы важные. Мы их задали менторам программы Wonder Women Mentorship, а также попросили дать совет тем, кто сдался, боится или сомневается.

Их ответы – это готовые решения для тех, кто намерен действовать.


ФОТО: архив Wonder Women

Рада Исламова
Основатель, ментор WW

Успех реализации зависит от того, насколько вы будете любить то, что вы делаете. Если желание от сердца, оно не навязано обществом, а продиктовано вашей внутренней мотивацией, то 100 процентов, что вы действуете верно. К работе, которая выбрана умом, рано или поздно пропадает интерес, и начинается выгорание. «Делай то, что должен, и будь, что будет» – прекрасный девиз. И это не про наплевательство, а про реализацию: я буду делать все, чтобы у меня получилось.

Если дело, которое ты хочешь реализовать от сердца, можно перевести в онлайн, то действуй! Для этого есть различные инструменты: бесплатные образовательные курсы, акселаторские и менторские программы, бизнес-инкубаторы, куда можно прийти со своей идеей и ее воплотить. Если мы говорим про реализацию себя в корпорациях, то и внутри компаний есть задачи, которые решаются удаленно. Главное – создать намерение «я хочу попробовать» и, несмотря ни на что, стараться реализовываться.

Чтобы выстроить свой жизненный баланс, для начала понаблюдайте за собой. Например, сколько часов в неделю вы можете работать, заниматься личностным ростом, общаться с семьей, встречаться с друзьями и при этом чувствовать себя удовлетворенной. Не нужно пытаться все сферы делать доминантными, выстройте систему приоритетов. Определите, что сейчас для вас максимально важно – условно, карьера, здоровье, деньги и друзья или семья, развитие, отдых, условия жизни, – и распределите между ними свое время без ущерба для остальных направлений. Учитесь прислушиваться к себе и договариваться с собой. Не думайте, что есть универсальная формула успеха. Есть знаменитое колесо баланса, и оно отличный трекер, чтобы отслеживать перекосы и справедливо себя оценивать.

Совет
Действовать. В жизни бывают разные периоды, но расстраиваться и останавливаться нельзя. Рано или поздно этот период пройдет. Нужно продолжать пробовать, читать, изучать, вдохновляться. Неприятности неизбежны. И к ним следует относиться как к неотъемлемой части своей жизни. Без них радостные моменты потеряют свою ценность. Будьте устойчивыми внутри, мыслите позитивно и действуйте осознанно. Все, что идет от сердца, всегда получается.


ФОТО: © Манучехр Рузиев

Зайтуна Сайдуллаева
Таджикистан. Ментор WW, руководитель отдела разработок в Beehive Design & Development

Для построения карьеры важно понять свои предпочтения и психотип. Классическая форма проявления интереса в области ИТ – это всевозможные видеообзоры, профессиональные встречи с экспертами из разных индустрий и инфлюенсеры. Несколько лайфхаков для перехода в ИТ и цифровую среду:

  • Понять, что вами движет или что вы любите – рисовать, собирать пазлы, решать математические задачки, оформлять сторисы, писать текст или создавать видеоконтент.
  • Посмотреть обзоры топовых экспертов индустрий и подписаться на их аккаунты для получения порции вдохновения от их работы.
  • Решить, как вы хотите двигаться в этой сфере, найти рабочие материалы для изучения.
  • Найти единомышленников и просто начать практиковать разные крутые работы.

Но переход в новую среду имеет свои сложности, главное – будьте более настойчивым в достижении качественных результатов.

Прелесть работы в цифровом мире в том, что вы можете построить карьеру по «удаленке» с легкостью, но важно учитывать специ­фику выбранного направления и при этом наращивать свои навыки самостоятельно. На каждом этапе развития карьеры в сфере ИТ вы сначала создаете свое портфолио, будь то аккаунт в Instagram с вашими работами или проекты на Github или на Beehance, где основная задача – нарастить свои навыки до уровня PRO. На данном этапе ваша задача заключается в следующем:

  • Наращивать свои навыки в сфере, которую вы выбрали, через всевозможные онлайн-курсы, воркшопы и паблики.
  • Реализовывать как можно больше проектов для прокачки своего портфеля проектов.
  • Работать над личным брендом, что в большинстве случаев играет большую роль для получения проектов.
  • Создавать коллаборации с другими крутыми специалистами индустрии для наращивания вашего потенциала и формирования бренда вокруг своей деятельности.
  • Найти себе ментора из числа опытных экспертов индустрии.
  • Развивать свои знания постоянно, но не забывать обучать других.

Сегодня работа может настигнуть 24/7 и в любом месте, так как динамика цифровой среды абсолютно другая. Такой ритм выбивает из душевной гармонии, и иногда даже не получается просто поесть без мыслей о работе и незавершенных задачах. В советах не будет эврики или попыток познать дзен в достижении идеального work-life balance. Есть вы и ваши потребности. Существуют некоторые лайфхаки, которые могут быть полезными и сделают вас чуть счастливее:

  • Всегда планируйте свою работу, это помогает приоритизировать свои задачи и быть эффективным.
  • Deep Work – организовывайте сфокусированную работу в течение дня для достижения качественных результатов. Помните, что соцсети убивают много времени и в конечном итоге мешают выполнять вам работу, что приводит к ее накоплению.
  • Обязательно устраивайте Me Time или Family Time, это поможет разгрузиться.
  • Берите краткосрочный отпуск для перезагрузки.

Совет
У нас у всех бывают моменты, когда нам страшно, когда мы сомневаемся и чувствуем, что это конец. Если есть такие мысли, то в большинстве случаев нам просто хочется перемен и новых эмоций. Когда страшно – разберитесь, что вас беспокоит, распишите все свои страхи. Когда вы чувствуете, что сдаетесь, значит, самое время дать передышку себе и пересмотреть цели и планы на жизнь. Главное – помнить, что за вас вашу роль никто не сыграет, это ваше шоу и ваша жизнь.


ФОТО: © Зарина Гайнуллина

Мария Мун
Казахстан. Ментор WW, управляющий директор по маркетингу и клиентскому сервису Magnum

Чтобы правильно выбрать направление, пропустите желание через фильтры. Первый – gut feel («внутреннее чувство») – дает понимание, насколько вам интересно выбранное вами направление. Можно, конечно, заставить себя развиваться в той сфере, что не вызывает интереса. Но там будет мало энергии, а значит, либо результат будет посредственный, либо в процессе будет тяжело. Второе – соотнесите, насколько совпадают ваши навыки – hard и soft skills – с тем, что вы выбрали. Например, хочешь работать в продажах – определенно надо кайфовать от общения с людьми.

Быть дома – не приговор, а большая возможность развиваться самой, помогать родным, достигать результатов и новых вершин. Не секрет, что у женщины, которая ведет домашнее хозяйство, со временем формируются навыки управленца и переговорщика, эмпатия. Это все важнейшие soft skills, которые могут быть применимы за пределами дома. Все мы знаем примеры, когда именно из решения бытовой задачи в итоге появлялись целые индустрии бизнеса. И их генерировали именно девушки.

Если человек нашел ту сферу, которая приносит не только доход, но и удовлетворение, то, по сути, такая деятельность не работа. Это становится важной частью жизни. Но даже в этом случае забывать о том, что у тебя есть семья, дом, друзья, хобби, нельзя. Это уже вопрос дисциплины. Сначала договоритесь с самой собой о том, какие сферы важны, и затем уже осознанно планируйте, используя различные лайфхаки. Например, единый календарь с цветовым кодированием сфер своей жизни. То есть в одном календаре отмечаете рабочие встречи, семейные мероприятия, время на себя и каждый окрашиваете своим цветом. Так вы четко видите, сколько времени в течение недели, месяца, года выделяете тем или иным задачам, и можете варьировать. Сама этим пользуюсь и всем советую.

Совет
Первое, нужно понять, что такие моменты случаются с каждым, даже самым успешным, и принять. Не нужно себя за это винить. Так бывает, и это нормально. Второе – подумайте над тем, что дает вам энергию. Может, это чтение книги или просмотр фильма, короткое путешествие или время, проведенное наедине с собой, разговор с человеком, который для вас является примером? Что-то из этого является ресурсом для действия. В этом плане комьюнити WW может помочь получить дополнительный толчок, перейти на новый виток в развитии и самореализации.


ФОТО: © Айгерим Нигматолла

Айнура Кошоева
Кыргызстан. Ментор WW, директор по работе с персоналом и организационному развитию Объединенной компании «Теле2» и ALTEL

Есть такое японское понятие «икигай», или «путь к удовлетворению жизни». Философия, помогающая находить радость и осознанность во всех делах. Как понять свое предназначение? Через внутренний отклик здесь и сейчас, по зову сердца. Задайтесь следующими вопросами: занимаюсь ли я сейчас любимым делом? делаю ли я его хорошо? приносит ли оно пользу обществу? получаю ли я за это деньги? Если все четыре аспекта есть – это то, в чем вы максимально самореализуетесь.

Активное развитие GIG-экономики – системы, при которой компании предпочитают не нанимать сотрудников в штат, а привлекать независимых подрядчиков и фрилансеров, часто не на полный рабочий день или под проект. Такая организация труда привлекательна и для нанимателя, и для наемного сотрудника. Если вы больше хотите сфокусироваться в конкретной сфере деятельности и вам хочется больше заниматься конкретным проектом, например проводить тренинги, то можно предложить свои услуги разным компаниям, оставаясь внештатным сотрудником. Плюс для вас как фрилансера в том, что вы сами выбираете работодателя, определяете объем работы, график и т. д.

Тренд на удаленный формат работы и workation (work+vacation), сочетающий в себе работу и отдых в необычной для вас локации. Здесь главное, чтобы поставленная перед сотрудником задача выполнялась.

Reskilling – когда вы полностью меняете профессию на новую. Все зависит от тех компетенций, которые у вас развиты.

Мое мнение – баланса в жизни быть не может. Пока человек дышит, живет, работает, всегда какая-то сфера жизни будет занимать больше внимания. Решение – фокусировка и расстановка приоритетов, но под конкретную задачу. Для меня баланс – это внутренняя опора, то, чем я занимаюсь. И здесь нужно честно ответить себе: я достигаю свою цель или чужую? я занимаюсь любимым делом, которое приносит удовольствие мне и чувство благодарности со стороны и это тоже меня наполняет?

Совет
Когда у меня опускаются руки, задаю себе вопрос: на чем сейчас мой фокус внимания? Держите всегда фокус на себе, своих мыслях, желаниях, предназначении. Занимайтесь любимым делом, которое приносит удовольствие. Мы, женщины, рождены делиться энергией. 


ФОТО: © Mukhiddin A Lee

Севара Иброхим
Узбекистан. Выпускница второго потока программы WWM, ныне ментор. Основатель креативного агентства Bukhari Agency, сооснователь Dacore IT и Eurosoft

Первое – действуйте, пробуйте, экспериментируйте. Помогают определиться волонтерские проекты, стажировки, менторские программы. Последние, по моему опыту, более результативны в оценке правильности выбранного направления и личной эффективности, в составлении пошагового плана достижения цели. Второе – учитесь себя мотивировать. Поддержка семьи, окружающих, единомышленников важны. Но в жизни разное бывает, нужно уметь самой себя настроить на успех. И третье – будьте открыты миру, новым знаниям. В современных реалиях умение правильно себя презентовать и коммуницировать иногда важнее таланта.

Реализовать себя не выходя из дома легко. В этом помогут интернет и различные онлайн-инструменты для развития: видеолекции, дистанционные программы и т. д. Также можно найти комьюнити по интересам, где вы узнаете много нового, встретите единомышленников, которые будут мотивировать и помогут с реализацией идеи.

Важно понимать, как и куда вы расходуете свое время, уметь его планировать. Для этого есть разные методики, например фотографирование дня – расписываете, сколько и куда времени затратили в течение дня, и анализируйте, насколько вы удовлетворены этим. Это работа постфактум, которая поможет в дальнейшем правильно расставлять приоритеты.

Для меня продуктивной стала практика раннего подъема. Но это должно подкрепляться четкой задачей – сделать зарядку, почитать книгу, посмотреть обучающее видео, помедитировать – и происходить на постоянной основе. Когда мы научимся планировать 24 часа своей жизни, будет гораздо проще масштабироваться на неделю, месяц, год, пять лет. А в итоге это поможет правильно формулировать цели.

Совет
Не бойтесь мечтать. Когда сомневаетесь, попробуйте хотя бы мысленно оказаться в задуманном. Вдохновляйтесь, мотивируйте себя историями людей, которые уже прошли аналогичный путь. Ни один успешный человек не стал таковым сразу. Живите с установкой «жизнь тебя любит». А когда сложно, повторяйте, что все получится, и обязательно действуйте. 

Возвращайтесь к нам через 4 недели, к публикации готовится материал «Пятьдесят оттенков Хургады »

: Если вы обнаружили ошибку или опечатку, выделите фрагмент текста с ошибкой и нажмите CTRL+Enter
8547 просмотров
Поделиться этой публикацией в соцсетях:

Орфографическая ошибка в тексте:

Отмена Отправить