Негативная информация идет сплошным потоком, и от нее несложно впасть в истерию или депрессию. Этот риск существенный: всего три минуты утреннего чтения плохих новостей на целых 27% повышают вероятность испортить себе настроение на весь оставшийся день, согласно исследованию американских психологов Шона Акора и Мишель Джилан, опубликованному в Harvard Business Review. Тем не менее спрос на такую информацию, кажется, только растет. Так, все исследования влияния карантинов на психику, согласно недавнему обзору в The Lancet, свидетельствуют об увеличении спроса на новости со стороны тех, кто оказался «под замком».
Хотя мне тоже хочется знать, что вокруг происходит, я перестала читать badnews и установила личный «фильтр информации». Для этого у меня было три причины.
Во-первых, ничего нового, скорее всего, мы уже не узнаем. Сейчас много сообщений не потому, что много всего происходит, а потому, что их стало очень легко писать. Каждый день есть новые цифры о зараженных, погибших и выздоровевших, новые прогнозы о том крахе, который всех ожидает. Но эти новости говорят лишь о том, что пандемия продолжается, а «конец света» все не наступает.
Токаев о двоевластии, союзе с Россией и положении русских в Казахстане
Президент Казахстана дал эксклюзивное интервью «Комсомольской правде» →
Во-вторых, поток негативных новостей искажает общую картину дня. Не все так плохо, как пишут, просто позитивные материалы теряются в общем потоке. Баланс информации сейчас чрезмерно смещен в сторону негатива из-за легкодоступных цифр и фактов. Кроме того, многие электронные СМИ склонны как можно чаще использовать негативные заголовки, чтобы привлечь внимание аудитории, даже когда сами новости максимально корректно описывают ситуацию и не содержат ничего особо ужасающего. Ведь люди чаще обращают внимание на то, что представляет потенциальную угрозу, чем на нейтральные или позитивные сообщения, что подтверждается научными исследованиями.
В-третьих, сейчас вы вряд ли сможете что-либо предпринять. Переезжать поздно, запасы нужно было сделать заранее, а в случае чего личный пульмонолог или аппарат искусственной вентиляции легких не смогут заменить реанимационное отделение. Большинству из нас остается просто самоизолироваться и ждать, затянув пояса, пока эпидемия не закончится.
В условиях самоизоляции и без этих новостей несложно сойти с ума. Довольно быстро наступает «день сурка» и последствия повышенной тревожности и стресса начинают сказываться на здоровье. Не усложняйте себе жизнь: устройте ньюс-детокс. Прекратите ежедневное чтение новостей или установите правило, что на каждую плохую новость вы читаете одну приятную публикацию, чтобы сбалансировать поток информации по типу эмоциональной окраски. Отдавайте предпочтение новостям, предлагающим решения проблемы, например как сшить маски дома. Прекратите обсуждать негативные сообщения с родными, соседями и в социальных сетях. Наверняка есть множество других тем для общения. Наконец, помогите близким, утопающим в водовороте тревожных новостей, переключиться на позитив. Эти простые шаги помогут существенно повысить качество нашего с вами времяпрепровождения на карантине.
