Секреты чемпионов: почему теннис - один из лучших видов спорта
Часто одна из целей, которые люди ставят перед собой – начать регулярно заниматься спортом в новом году, уделять больше внимания физическому состоянию и улучшить свой облик
В погоне за этим мы начинаем анализировать лучшие фитнес-программы, сравнивать абонементы спортивных залов по соотношению цены и качества, активно записываться на индивидуальные и групповые занятия, пытаясь выкроить время в плотном рабочем графике. Все же такого энтузиазма хватает ненадолго, и через несколько месяцев мы откладываем свою спортивную форму до лучших времен. Как часто вы задавались вопросом, почему так происходит?
Причины бывают разными: нехватка мотивации, дисциплины, силы воли, плотный рабочий график, частые командировки, желание добиться результата в максимально короткие сроки. Но случается и так, что вы просто не нашли подходящего для вас вида спорта и занятия в фитнес-зале не приносят вам удовольствия.
Самые дорогие спортивные команды мира
Популярность спортивных телетрансляций растет и тянет за собой стоимость ко... →
Если вам не по душе монотонные и частые упражнения в фитнесе, стоит найти более интересную и увлекательную альтернативу. Таким видом спорта может стать теннис.
Forbes Woman поговорил с лучшими профессиональными и титулованными теннисистками Казахстана на тему, почему стоит заниматься теннисом и как данный вид спорта может повлиять на другие стороны вашей жизни.
Истории казахстанских теннисисток Ярославы Шведовой и Галины Воскобоевой во многом схожи: девушки вышли из спортивной семьи, обеих с ранних лет в теннис привели родители, долгое время они тренировались и выступали за Россию, но в 2008 решили принять приглашение от казахстанской теннисной федерации и начали выступать под флагом Казахстана.
Как рассказали спортсменки, можно отметить пять главных преимуществ игры в теннис.
Во-первых, теннис позволяет вам в одинаковом объеме задействовать все группы мышц, пропорционально и равномерно получать нагрузку и тем самым планомерно улучшать ваше физическое состояние. При этом вы не задумываетесь об этом, а наслаждаетесь игрой. Для людей, которые не очень любят ходить в фитнес-центры, делать постоянные однотипные упражнения в несколько подходов, игра в теннис может стать отличной заменой.
Во-вторых, теннис весьма азартный и увлекательный вид спорта, так как во время игры вы общаетесь с людьми, у вас появляется спортивный интерес, желание выиграть у соперника, добиться лучших результатов. Кроме того, всегда есть возможность завести интересные знакомства.
Железные люди в бизнесе и в спорте
Зачем успешные бизнесмены серьезно участвуют в экстремальных видах спорта →
- Теннис сближает, создается некое сообщество людей со схожими интересами. К примеру, в Европе вы часто встретите семьи, которые проводят свои выходные в теннисных клубах, где они играют друг с другом, вместе встречаются за обедом или ужином, общаются вне корта. Так создается некая «теннисная тусовка», – рассказывает Шведова.
В-третьих, благодаря теннису у вас улучшается концентрация внимания, реакция и умение собраться в нужный момент.
- Игра в теннис помогает стать более организованным и самостоятельным. Только благодаря каждодневным тренировкам, развитию силы воли, упорству можно достичь успеха. Все зависит от вашего настроя, поэтому важно выкладываться на все 100 %, – говорит Воскобоева.
В-четвертых, занятия теннисом способствуют развитию стратегического и тактического мышления, вы сможете принимать важные решения, быстрее оценивая риски, возможности и последствия ваших действий.
В-пятых, теннис однозначно закаляет характер. Как и в других видах спорта, в жизни теннисиста бывают непростые моменты: поражения, травмы, переживания, которые нужно уметь преодолевать и находить в себе новые силы для того, чтобы вернуться на корт, настроиться и идти вперед.
Одним из жизненных уроков, который Воскобоева усвоила благодаря игре в теннис, – умение воспринимать неудачи, испытания как игру, в которой существуют определенные уровни, и с переходом на новый игра становится сложнее и интереснее.
Знаменитые казахстанские спортсменки также поделились с нами секретами cвоего режима и правильного питания. Так, утро теннисисток начинается со стакана воды, далее следуют растяжка и упражнения, мобилизующие тело, затем завтрак. Непосредственно перед самой тренировкой девушки обязательно разминаются около 30–40 минут с элементами фитнес-подготовки. В среднем сама тренировка длится полтора-два часа и проводится дважды в день.
По завершении тренировок обязательно выполняется восстановительная программа: массажи, растяжка, занятия йогой. Кроме того, важно помнить о правильном спортивном питании: употребление большего количества белка, протеина, клетчатки, комплекса аминокислот, ограничение сладкого и быстрых углеводов, а также отказ от многих вредных для здоровья продуктов.
Как богатейшие бизнесмены Казахстана "занимаются спортом"
Что делают Утемуратов, Ракишев, Боранбаев, Бизаков, Кулибаев и Смагулов дл... →
- Очень важно высыпаться и вовремя ложиться спать, до 12 часов ночи. Необходимы минимум семь-восемь часов полноценного сна, чтобы ваш день был продуктивным и вы не чувствовали усталости и сонливости. Этот принцип действительно работает, – делится своими советами Воскобоева.
Среди главных сложностей профессионального тенниса девушки отмечают тяжелый рабочий график, многочисленные травмы, частые перелеты, что, несомненно, отражается на личной жизни спортсмена.
- У теннисистов один из самых сложных графиков. На протяжении 10 месяцев мы играем без перерывов, после которых появляется несколько недель отдыха, и далее начинается подготовка к следующему сезону. Часто приходится пропускать какие-то важные семейные мероприятия, интересные события, и остается меньше времени на отдых. К тому же постоянное соблюдение режима требует от человека дисциплинированности и полной самоотдачи, – рассказывает Воскобоева. По словам Шведовой, реабилитироваться после полученных травм, найти в себе физические и моральные силы снова вернуться на корт непросто и в такие моменты очень важна поддержка близких.
Однако в профессиональном занятии теннисом есть свои плюсы. Участие в турнирах международного класса и Олимпиаде, рекламные контракты, постоянные путешествия и возможность знакомиться с интересными людьми из разных сфер, приобщение к новым культурам, странам – все это способствует развитию коммуникативных навыков, расширяет кругозор и улучшает самооценку.
- По своей натуре я была человеком стеснительным, но благодаря теннису раскрепостилась и смогла завести полезные знакомства, увидеть мир, – рассказывает Шведова.
Возвращайтесь к нам через 3 недели, к публикации готовится материал «Mr. Serik Tolbasy Transfers Assets to REIT TSPG»
Подписывайтесь на наш канал в Telegram
Forbes Video
Декларирование: ответы на вопросы
Смотреть на Youtube ⟶Китайские машины, утильсбор, льготные автокредиты
Смотреть на Youtube ⟶Юрий Негодюк - о кофе, налогах и тромбоне
Смотреть на Youtube ⟶