Выйти из праздников

Автор: Валихан Тен
основатель направления #другойты

Цифры на весах – неопровержимое доказательство продолжительного расслабления: виновен

Стартанул новый год, который мы уже нашпиговали новыми проектами, планами и задачами. Всегда хочется именно в этом году совершить что-то бомбическое, незабываемое. Сопровождается это намерение незамутненной уверенностью в себе и в успехе. Потом у некоторых сбывается и получается, у некоторых не совсем.

Еще одно начинание, свойственное началу года, – это заняться наконец своим здоровьем, наладить режим питания и тренировок. Порою это желание даже намного сильнее, чем планы по новым свершениям в карьере. Это вполне объяснимо, ведь практически с середины декабря многие из нас начинают марафон праздничных ивентов и отмечаний. Мы посещаем предновогодние события, ком которых становится все больше и больше. Калорийность угощений и порции алкоголя «заблюриваются» совестью, ведь атмосфера праздника выигрывает в битве с рациональным взглядом на питание.

И вот мы встретили 2024 год. Эйфория праздников прошла. Приходит осознанность тяжести всего содеянного за эти пару-тройку недель. Цифры на весах – неопровержимое доказательство: виновен. Вот здесь и возникает спонтанное и жгучее желание все это быстро исправить. Вернуть режим, форму тела и эмоциональное спокойствие. Как говорит мой подопечный, который каждый январь нового года повторяет одну и ту же фразу: «Тренер, срочно давай избавляться от вещественных доказательств моих пищевых преступлений!»

В такие моменты экстренные кардинальные меры всегда кажутся наиболее эффективными. Из-за этого ошибочно мы начинаем голодать или сильно сокращать объемы питания, а тренировки, наоборот, усиливаем по длительности и интенсивности.

Чтобы продлить мотивацию к оздоровлению надолго, приглашаю вас, друзья, влиться в новый год правильно. Итак, первое что нужно сделать, – это ментально принять и отпустить тот факт, что у вас были нарушения в гигиене питания и спортивном режиме. И в этом нет преступления или чего-то непоправимого. Эмоциональные качели, которые являются следствием переизбытка праздничных дней, постепенно сбалансируются. Это параллельный процесс, сопровождающий налаживание графика тренировок и рациона питания. Так как калорийность предновогодних и новогодних праздников была высока, а физическая активность была сведена к минимуму, нам необходимо потратить аккумулированную энергию.

В то же время, несмотря на переизбыток сил и энергии, сдерживайте эту прыть. Начинайте свои тренировки с низкой интенсивности, с балансом силовых, кардио- и упражнений на гибкость. Не давайте подниматься пульсу выше 75% от максимального ЧСС. Очень рекомендую не пренебрегать тренировками MindBody (йога, медитация, пилатес).

Одно из важных действий – это постепенное изменение режима и образа питания. Ведь мы раздразнили вкусовые рецепторы застольями, растянули желудок обилием и частотой приема пищи. Если мы сделаем возвращение в режим постепенным, то это не сильно будет отражаться на настроении и психологическом состоянии. Вы не почувствуете нарастания раздражительности и мягко войдете в режим тренировок.

Да, это был не первый наш с вами период празднования Нового года, но тем не менее ошибки мы продолжаем совершать. Пусть эта памятка будет для вас помощником в начале этого многообещающего 2024 года.

: Если вы обнаружили ошибку или опечатку, выделите фрагмент текста с ошибкой и нажмите CTRL+Enter
35603 просмотров
Поделиться этой публикацией в соцсетях:
Forbes Video

Ержан Есимханов — о январских событиях, коррупции и неравенстве

Обсуждаемые в Соцсетях
Самые Читаемые

Орфографическая ошибка в тексте:

Отмена Отправить
123.34msRequest Duration7.25MBMemory UsageGET blogs/blogsid_{blogID}RouteAuth status
    • Booting (25.49ms)
    • Application (104.12ms)
      21 templates were rendered
      • blogs-inner (resources/views/blogs-inner.blade.php)3blade
        Params
        0
        article
        1
        mlt_articles
        2
        keywords
      • banners.B (resources/views/banners/B.blade.php)7blade
        Params
        0
        obLevel
        1
        __env
        2
        app
        3
        errors
        4
        article
        5
        mlt_articles
        6
        keywords
      • partials.social-bid (resources/views/partials/social-bid.blade.php)7blade
        Params
        0
        obLevel
        1
        __env
        2
        app
        3
        errors
        4
        article
        5
        mlt_articles
        6
        keywords
      • banners.C (resources/views/banners/C.blade.php)11blade
        Params
        0
        obLevel
        1
        __env
        2
        app
        3
        errors
        4
        article
        5
        mlt_articles
        6
        keywords
        7
        __currentLoopData
        8
        item
        9
        key
        10
        loop
      • banners.F (resources/views/banners/F.blade.php)11blade
        Params
        0
        obLevel
        1
        __env
        2
        app
        3
        errors
        4
        article
        5
        mlt_articles
        6
        keywords
        7
        __currentLoopData
        8
        item
        9
        key
        10
        loop
      • partials.sidebar (resources/views/partials/sidebar.blade.php)11blade
        Params
        0
        obLevel
        1
        __env
        2
        app
        3
        errors
        4
        article
        5
        mlt_articles
        6
        keywords
        7
        __currentLoopData
        8
        item
        9
        key
        10
        loop
      • banners.D (resources/views/banners/D.blade.php)11blade
        Params
        0
        obLevel
        1
        __env
        2
        app
        3
        errors
        4
        article
        5
        mlt_articles
        6
        keywords
        7
        __currentLoopData
        8
        item
        9
        key
        10
        loop
      • widgets.CorpBlogs (resources/views/widgets/CorpBlogs.blade.php)1blade
        Params
        0
        corp_blogs
      • widgets.Anounce (resources/views/widgets/Anounce.blade.php)1blade
        Params
        0
        anounce
      • widgets.BirthdaysToday (resources/views/widgets/BirthdaysToday.blade.php)1blade
        Params
        0
        birthdays
      • widgets.EditorChoise (resources/views/widgets/EditorChoise.blade.php)1blade
        Params
        0
        editor_choise
      • banners.E (resources/views/banners/E.blade.php)11blade
        Params
        0
        obLevel
        1
        __env
        2
        app
        3
        errors
        4
        article
        5
        mlt_articles
        6
        keywords
        7
        __currentLoopData
        8
        item
        9
        key
        10
        loop
      • widgets.RandProjectVideo (resources/views/widgets/RandProjectVideo.blade.php)1blade
        Params
        0
        video
      • widgets.MostShared (resources/views/widgets/MostShared.blade.php)1blade
        Params
        0
        most_shared
      • partials.most-shared (resources/views/partials/most-shared.blade.php)5blade
        Params
        0
        obLevel
        1
        __env
        2
        app
        3
        errors
        4
        most_shared
      • widgets.MostViews (resources/views/widgets/MostViews.blade.php)1blade
        Params
        0
        most_views
      • partials.most-views (resources/views/partials/most-views.blade.php)5blade
        Params
        0
        obLevel
        1
        __env
        2
        app
        3
        errors
        4
        most_views
      • banners.tds.4 (resources/views/banners/tds/4.blade.php)11blade
        Params
        0
        obLevel
        1
        __env
        2
        app
        3
        errors
        4
        article
        5
        mlt_articles
        6
        keywords
        7
        __currentLoopData
        8
        item
        9
        key
        10
        loop
      • layout (resources/views/layout.blade.php)11blade
        Params
        0
        obLevel
        1
        __env
        2
        app
        3
        errors
        4
        article
        5
        mlt_articles
        6
        keywords
        7
        __currentLoopData
        8
        item
        9
        key
        10
        loop
      • banners.tds.1 (resources/views/banners/tds/1.blade.php)11blade
        Params
        0
        obLevel
        1
        __env
        2
        app
        3
        errors
        4
        article
        5
        mlt_articles
        6
        keywords
        7
        __currentLoopData
        8
        item
        9
        key
        10
        loop
      • banners.G (resources/views/banners/G.blade.php)11blade
        Params
        0
        obLevel
        1
        __env
        2
        app
        3
        errors
        4
        article
        5
        mlt_articles
        6
        keywords
        7
        __currentLoopData
        8
        item
        9
        key
        10
        loop
      uri
      GET blogs/blogsid_{blogID}
      middleware
      web
      as
      blog
      controller
      App\Http\Controllers\BlogsController@displayBlog
      namespace
      App\Http\Controllers
      prefix
      null
      where
      file
      app/Http/Controllers/BlogsController.php:35-61
      27 statements were executed37.92ms
      • select * from `forbes_data` where `Date` <= '2025-02-13 11:19:40' and `finished` = '1' and `DataID` = '316481' limit 11.17ms/app/Models/Data.php:101forbes_base
        Metadata
        Bindings
        • 0. 2025-02-13 11:19:40
        • 1. 1
        • 2. 316481
        Hints
        • Use SELECT * only if you need all columns from table
        • LIMIT without ORDER BY causes non-deterministic results, depending on the query execution plan
        Backtrace
        • 13. /app/Models/Data.php:101
        • 14. /app/Http/Controllers/BlogsController.php:37
        • 64. /public/index.php:54
      • select * from `forbes_data_data` where `forbes_data_data`.`DataID` in ('316481')1.58ms/app/Models/Data.php:101forbes_base
        Metadata
        Bindings
        • 0. 316481
        Hints
        • Use SELECT * only if you need all columns from table
        Backtrace
        • 20. /app/Models/Data.php:101
        • 21. /app/Http/Controllers/BlogsController.php:37
        • 71. /public/index.php:54
      • select * from `forbes_data_images` where `forbes_data_images`.`ImageID` in ('')630μs/app/Models/Data.php:101forbes_base
        Metadata
        Bindings
        • 0. 
        Hints
        • Use SELECT * only if you need all columns from table
        Backtrace
        • 27. /app/Models/Data.php:101
        • 28. /app/Http/Controllers/BlogsController.php:37
        • 78. /public/index.php:54
      • SELECT * FROM forbes_mlt_index WHERE datatype=1 AND unxtime>=1707805180 AND id<>316481 AND MATCH('Выйти | из | праздников | Цифры | весах | – | неопровержимое | доказательство | продолжительного | расслабления | виновен') LIMIT 6 OPTION ranker = sph04,max_matches=6;12.09ms/app/Models/Search.php:56
        Metadata
        Hints
        • Use SELECT * only if you need all columns from table
        • LIMIT without ORDER BY causes non-deterministic results, depending on the query execution plan
        Backtrace
        • 8. /app/Models/Search.php:56
        • 9. /app/Http/Controllers/BlogsController.php:40
        • 59. /public/index.php:54
      • select `ImagePath` from `forbes_images` where `ImageID` = '160183' limit 1930μs/app/Models/Images.php:22forbes_base
        Metadata
        Bindings
        • 0. 160183
        Hints
        • LIMIT without ORDER BY causes non-deterministic results, depending on the query execution plan
        Backtrace
        • 13. /app/Models/Images.php:22
        • 14. /app/Http/Controllers/BlogsController.php:43
        • 64. /public/index.php:54
      • select `ImagePath` from `forbes_images` where `ImageID` = '157271' limit 1630μs/app/Models/Images.php:22forbes_base
        Metadata
        Bindings
        • 0. 157271
        Hints
        • LIMIT without ORDER BY causes non-deterministic results, depending on the query execution plan
        Backtrace
        • 13. /app/Models/Images.php:22
        • 14. /app/Http/Controllers/BlogsController.php:43
        • 64. /public/index.php:54
      • select `ImagePath` from `forbes_images` where `ImageID` = '160681' limit 1520μs/app/Models/Images.php:22forbes_base
        Metadata
        Bindings
        • 0. 160681
        Hints
        • LIMIT without ORDER BY causes non-deterministic results, depending on the query execution plan
        Backtrace
        • 13. /app/Models/Images.php:22
        • 14. /app/Http/Controllers/BlogsController.php:43
        • 64. /public/index.php:54
      • select `ImagePath` from `forbes_images` where `ImageID` = '160383' limit 1660μs/app/Models/Images.php:22forbes_base
        Metadata
        Bindings
        • 0. 160383
        Hints
        • LIMIT without ORDER BY causes non-deterministic results, depending on the query execution plan
        Backtrace
        • 13. /app/Models/Images.php:22
        • 14. /app/Http/Controllers/BlogsController.php:43
        • 64. /public/index.php:54
      • select `ImagePath` from `forbes_images` where `ImageID` = '157636' limit 1550μs/app/Models/Images.php:22forbes_base
        Metadata
        Bindings
        • 0. 157636
        Hints
        • LIMIT without ORDER BY causes non-deterministic results, depending on the query execution plan
        Backtrace
        • 13. /app/Models/Images.php:22
        • 14. /app/Http/Controllers/BlogsController.php:43
        • 64. /public/index.php:54
      • select `ImagePath` from `forbes_images` where `ImageID` = '160315' limit 1520μs/app/Models/Images.php:22forbes_base
        Metadata
        Bindings
        • 0. 160315
        Hints
        • LIMIT without ORDER BY causes non-deterministic results, depending on the query execution plan
        Backtrace
        • 13. /app/Models/Images.php:22
        • 14. /app/Http/Controllers/BlogsController.php:43
        • 64. /public/index.php:54
      • update `forbes_data_data` set `Views` = `Views` + 1 where `DataID` = '316481'2.03ms/app/Http/Controllers/BlogsController.php:50forbes_base
        Metadata
        Bindings
        • 0. 316481
        Backtrace
        • 15. /app/Http/Controllers/BlogsController.php:50
        • 16. /app/Http/Controllers/BlogsController.php:50
        • 66. /public/index.php:54
      • select * from `forbes_data_authors` where `forbes_data_authors`.`DataID` = '316481' limit 1870μsview::blogs-inner:9forbes_base
        Metadata
        Bindings
        • 0. 316481
        Hints
        • Use SELECT * only if you need all columns from table
        • LIMIT without ORDER BY causes non-deterministic results, depending on the query execution plan
        Backtrace
        • 18. view::blogs-inner:9
        • 25. /vendor/symfony/http-foundation/Response.php:200
        • 71. /public/index.php:54
      • select * from `forbes_authors` where `forbes_authors`.`AuthorID` = '1227' limit 1700μsview::blogs-inner:9forbes_base
        Metadata
        Bindings
        • 0. 1227
        Hints
        • Use SELECT * only if you need all columns from table
        • LIMIT without ORDER BY causes non-deterministic results, depending on the query execution plan
        Backtrace
        • 18. view::blogs-inner:9
        • 25. /vendor/symfony/http-foundation/Response.php:200
        • 71. /public/index.php:54
      • select * from `forbes_images` where `forbes_images`.`ImageID` = '113641' limit 1710μsview::blogs-inner:64forbes_base
        Metadata
        Bindings
        • 0. 113641
        Hints
        • Use SELECT * only if you need all columns from table
        • LIMIT without ORDER BY causes non-deterministic results, depending on the query execution plan
        Backtrace
        • 18. view::blogs-inner:64
        • 25. /vendor/symfony/http-foundation/Response.php:200
        • 71. /public/index.php:54
      • select * from `forbes_data_social_stats2` where `forbes_data_social_stats2`.`DataID` = '316481' limit 1740μsview::blogs-inner:99forbes_base
        Metadata
        Bindings
        • 0. 316481
        Hints
        • Use SELECT * only if you need all columns from table
        • LIMIT without ORDER BY causes non-deterministic results, depending on the query execution plan
        Backtrace
        • 18. view::blogs-inner:99
        • 25. /vendor/symfony/http-foundation/Response.php:200
        • 71. /public/index.php:54
      • select * from `forbes_prteaser_group` where `url` not in ('sap') and `validfrom` <= '2025-02-13 11:19:40' and `validtill` >= '2025-02-13 11:19:40' limit 5970μs/app/Models/TeaserGroups.php:30forbes_base
        Metadata
        Bindings
        • 0. sap
        • 1. 2025-02-13 11:19:40
        • 2. 2025-02-13 11:19:40
        Hints
        • Use SELECT * only if you need all columns from table
        • LIMIT without ORDER BY causes non-deterministic results, depending on the query execution plan
        Backtrace
        • 12. /app/Models/TeaserGroups.php:30
        • 13. /app/Widgets/CorpBlogs.php:22
        • 19. /vendor/arrilot/laravel-widgets/src/Misc/LaravelApplicationWrapper.php:48
        • 20. /vendor/arrilot/laravel-widgets/src/Factories/WidgetFactory.php:54
        • 21. /vendor/arrilot/laravel-widgets/src/Factories/WidgetFactory.php:75
        • 22. /vendor/arrilot/laravel-widgets/src/Factories/WidgetFactory.php:17
        • 27. view::partials.sidebar:10
        • 28. view::partials.sidebar:10
        • 34. view::blogs-inner:231
        • 41. /vendor/symfony/http-foundation/Response.php:200
        • 87. /public/index.php:54
      • select * from `forbes_anounces` order by `AnounceID` desc limit 1660μs/app/Models/Anounces.php:38forbes_base
        Metadata
        Hints
        • Use SELECT * only if you need all columns from table
        • The SELECT statement has no WHERE clause and could examine many more rows than intended
        Backtrace
        • 13. /app/Models/Anounces.php:38
        • 14. /app/Widgets/Anounce.php:20
        • 20. /vendor/arrilot/laravel-widgets/src/Misc/LaravelApplicationWrapper.php:48
        • 21. /vendor/arrilot/laravel-widgets/src/Factories/WidgetFactory.php:54
        • 22. /vendor/arrilot/laravel-widgets/src/Factories/WidgetFactory.php:75
        • 23. /vendor/arrilot/laravel-widgets/src/Factories/WidgetFactory.php:17
        • 28. view::partials.sidebar:13
        • 29. view::partials.sidebar:13
        • 35. view::blogs-inner:231
        • 42. /vendor/symfony/http-foundation/Response.php:200
        • 88. /public/index.php:54
      • select * from `forbes_images` where `forbes_images`.`ImageID` in ('160604')650μs/app/Models/Anounces.php:38forbes_base
        Metadata
        Bindings
        • 0. 160604
        Hints
        • Use SELECT * only if you need all columns from table
        Backtrace
        • 20. /app/Models/Anounces.php:38
        • 21. /app/Widgets/Anounce.php:20
        • 27. /vendor/arrilot/laravel-widgets/src/Misc/LaravelApplicationWrapper.php:48
        • 28. /vendor/arrilot/laravel-widgets/src/Factories/WidgetFactory.php:54
        • 29. /vendor/arrilot/laravel-widgets/src/Factories/WidgetFactory.php:75
        • 30. /vendor/arrilot/laravel-widgets/src/Factories/WidgetFactory.php:17
        • 35. view::partials.sidebar:13
        • 36. view::partials.sidebar:13
        • 42. view::blogs-inner:231
        • 49. /vendor/symfony/http-foundation/Response.php:200
        • 95. /public/index.php:54
      • select * from `forbes_bdays` where month(`Bday`) = '2' and day(`Bday`) = '13' order by `Bday` desc620μs/app/Models/Birthdays.php:29forbes_base
        Metadata
        Bindings
        • 0. 2
        • 1. 13
        Hints
        • Use SELECT * only if you need all columns from table
        Backtrace
        • 12. /app/Models/Birthdays.php:29
        • 13. /app/Widgets/BirthdaysToday.php:20
        • 19. /vendor/arrilot/laravel-widgets/src/Misc/LaravelApplicationWrapper.php:48
        • 20. /vendor/arrilot/laravel-widgets/src/Factories/WidgetFactory.php:54
        • 21. /vendor/arrilot/laravel-widgets/src/Factories/WidgetFactory.php:75
        • 22. /vendor/arrilot/laravel-widgets/src/Factories/WidgetFactory.php:17
        • 27. view::partials.sidebar:16
        • 28. view::partials.sidebar:16
        • 34. view::blogs-inner:231
        • 41. /vendor/symfony/http-foundation/Response.php:200
        • 87. /public/index.php:54
      • select `forbes_data_tops`.`DataID`, `forbes_data`.`Date` from `forbes_data_tops` inner join `forbes_data` on `forbes_data_tops`.`DataID` = `forbes_data`.`DataID` and `forbes_data`.`finished` = '1' where `forbes_data_tops`.`StructureID` = '66' and `forbes_data`.`Date` <= '2025-02-13 11:19:40' order by `forbes_data_tops`.`Position` asc limit 1 offset 02.35ms/app/Models/DataTops.php:103forbes_base
        Metadata
        Bindings
        • 0. 1
        • 1. 66
        • 2. 2025-02-13 11:19:40
        Backtrace
        • 12. /app/Models/DataTops.php:103
        • 13. /app/Widgets/EditorChoise.php:20
        • 19. /vendor/arrilot/laravel-widgets/src/Misc/LaravelApplicationWrapper.php:48
        • 20. /vendor/arrilot/laravel-widgets/src/Factories/WidgetFactory.php:54
        • 21. /vendor/arrilot/laravel-widgets/src/Factories/WidgetFactory.php:75
        • 22. /vendor/arrilot/laravel-widgets/src/Factories/WidgetFactory.php:17
        • 27. view::partials.sidebar:19
        • 28. view::partials.sidebar:19
        • 34. view::blogs-inner:231
        • 41. /vendor/symfony/http-foundation/Response.php:200
        • 87. /public/index.php:54
      • select * from `forbes_data_data` where `forbes_data_data`.`DataID` in ('320937')1.95ms/app/Models/DataTops.php:103forbes_base
        Metadata
        Bindings
        • 0. 320937
        Hints
        • Use SELECT * only if you need all columns from table
        Backtrace
        • 19. /app/Models/DataTops.php:103
        • 20. /app/Widgets/EditorChoise.php:20
        • 26. /vendor/arrilot/laravel-widgets/src/Misc/LaravelApplicationWrapper.php:48
        • 27. /vendor/arrilot/laravel-widgets/src/Factories/WidgetFactory.php:54
        • 28. /vendor/arrilot/laravel-widgets/src/Factories/WidgetFactory.php:75
        • 29. /vendor/arrilot/laravel-widgets/src/Factories/WidgetFactory.php:17
        • 34. view::partials.sidebar:19
        • 35. view::partials.sidebar:19
        • 41. view::blogs-inner:231
        • 48. /vendor/symfony/http-foundation/Response.php:200
        • 94. /public/index.php:54
      • select * from `forbes_data_images` where `forbes_data_images`.`ImageID` in ('160257')560μs/app/Models/DataTops.php:103forbes_base
        Metadata
        Bindings
        • 0. 160257
        Hints
        • Use SELECT * only if you need all columns from table
        Backtrace
        • 26. /app/Models/DataTops.php:103
        • 27. /app/Widgets/EditorChoise.php:20
        • 33. /vendor/arrilot/laravel-widgets/src/Misc/LaravelApplicationWrapper.php:48
        • 34. /vendor/arrilot/laravel-widgets/src/Factories/WidgetFactory.php:54
        • 35. /vendor/arrilot/laravel-widgets/src/Factories/WidgetFactory.php:75
        • 36. /vendor/arrilot/laravel-widgets/src/Factories/WidgetFactory.php:17
        • 41. view::partials.sidebar:19
        • 42. view::partials.sidebar:19
        • 48. view::blogs-inner:231
        • 55. /vendor/symfony/http-foundation/Response.php:200
        • 101. /public/index.php:54
      • select * from `forbes_images` where `forbes_images`.`ImageID` in ('160257')550μs/app/Models/DataTops.php:103forbes_base
        Metadata
        Bindings
        • 0. 160257
        Hints
        • Use SELECT * only if you need all columns from table
        Backtrace
        • 33. /app/Models/DataTops.php:103
        • 34. /app/Widgets/EditorChoise.php:20
        • 40. /vendor/arrilot/laravel-widgets/src/Misc/LaravelApplicationWrapper.php:48
        • 41. /vendor/arrilot/laravel-widgets/src/Factories/WidgetFactory.php:54
        • 42. /vendor/arrilot/laravel-widgets/src/Factories/WidgetFactory.php:75
        • 43. /vendor/arrilot/laravel-widgets/src/Factories/WidgetFactory.php:17
        • 48. view::partials.sidebar:19
        • 49. view::partials.sidebar:19
        • 55. view::blogs-inner:231
        • 62. /vendor/symfony/http-foundation/Response.php:200
        • 108. /public/index.php:54
      • select * from `forbes_video` where `isShow` = '1' and `project` = 'qna' order by RAND() limit 11.97ms/app/Models/Video.php:42forbes_base
        Metadata
        Bindings
        • 0. 1
        • 1. qna
        Hints
        • Use SELECT * only if you need all columns from table
        • ORDER BY RAND() is slow, try to avoid if you can. You can read this or this
        Backtrace
        • 12. /app/Models/Video.php:42
        • 13. /app/Widgets/RandProjectVideo.php:24
        • 19. /vendor/arrilot/laravel-widgets/src/Misc/LaravelApplicationWrapper.php:48
        • 20. /vendor/arrilot/laravel-widgets/src/Factories/WidgetFactory.php:54
        • 21. /vendor/arrilot/laravel-widgets/src/Factories/WidgetFactory.php:75
        • 22. /vendor/arrilot/laravel-widgets/src/Factories/WidgetFactory.php:17
        • 27. view::partials.sidebar:28
        • 28. view::partials.sidebar:28
        • 34. view::blogs-inner:231
        • 41. /vendor/symfony/http-foundation/Response.php:200
        • 87. /public/index.php:54
      • select * from `forbes_data` inner join `forbes_data_social_stats2` on `forbes_data_social_stats2`.`DataID` = `forbes_data`.`DataID` where `Date` >= '2025-02-12 11:19:40' and `AnounceID` is null and `finished` = '1' order by `forbes_data_social_stats2`.`facebook` desc limit 7950μs/app/Models/Data.php:544forbes_base
        Metadata
        Bindings
        • 0. 2025-02-12 11:19:40
        • 1. 1
        Hints
        • Use SELECT * only if you need all columns from table
        Backtrace
        • 12. /app/Models/Data.php:544
        • 13. /app/Widgets/MostShared.php:21
        • 19. /vendor/arrilot/laravel-widgets/src/Misc/LaravelApplicationWrapper.php:48
        • 20. /vendor/arrilot/laravel-widgets/src/Factories/WidgetFactory.php:54
        • 21. /vendor/arrilot/laravel-widgets/src/Factories/WidgetFactory.php:75
        • 22. /vendor/arrilot/laravel-widgets/src/Factories/WidgetFactory.php:17
        • 27. view::partials.sidebar:36
        • 28. view::partials.sidebar:36
        • 34. view::blogs-inner:231
        • 41. /vendor/symfony/http-foundation/Response.php:200
        • 87. /public/index.php:54
      • select * from `forbes_data` inner join `forbes_data_data` on `forbes_data`.`DataID` = `forbes_data_data`.`DataID` where `Date` <= '2025-02-13 11:19:40' and `finished` = '1' and `DataType` = 'articles' and `Date` >= '2025-02-12 11:19:40' order by `forbes_data_data`.`Views` desc limit 71.37ms/app/Models/Data.php:560forbes_base
        Metadata
        Bindings
        • 0. 2025-02-13 11:19:40
        • 1. 1
        • 2. articles
        • 3. 2025-02-12 11:19:40
        Hints
        • Use SELECT * only if you need all columns from table
        Backtrace
        • 12. /app/Models/Data.php:560
        • 13. /app/Widgets/MostViews.php:20
        • 19. /vendor/arrilot/laravel-widgets/src/Misc/LaravelApplicationWrapper.php:48
        • 20. /vendor/arrilot/laravel-widgets/src/Factories/WidgetFactory.php:54
        • 21. /vendor/arrilot/laravel-widgets/src/Factories/WidgetFactory.php:75
        • 22. /vendor/arrilot/laravel-widgets/src/Factories/WidgetFactory.php:17
        • 27. view::partials.sidebar:46
        • 28. view::partials.sidebar:46
        • 34. view::blogs-inner:231
        • 41. /vendor/symfony/http-foundation/Response.php:200
        • 87. /public/index.php:54
      • select * from `forbes_video` where `isShow` = '1' and `addDate` >= '2025-02-12 11:19:40' order by `addDate` desc limit 1990μs/app/Models/Video.php:71forbes_base
        Metadata
        Bindings
        • 0. 1
        • 1. 2025-02-12 11:19:40
        Hints
        • Use SELECT * only if you need all columns from table
        Backtrace
        • 13. /app/Models/Video.php:71
        • 14. /app/Widgets/BoostVideo.php:21
        • 20. /vendor/arrilot/laravel-widgets/src/Misc/LaravelApplicationWrapper.php:48
        • 21. /vendor/arrilot/laravel-widgets/src/Factories/WidgetFactory.php:54
        • 22. /vendor/arrilot/laravel-widgets/src/Factories/WidgetFactory.php:75
        • 23. /vendor/arrilot/laravel-widgets/src/Factories/WidgetFactory.php:17
        • 28. view::layout:602
        • 29. view::layout:602
        • 35. view::blogs-inner:265
        • 42. /vendor/symfony/http-foundation/Response.php:200
        • 88. /public/index.php:54
        web
        array:2 [ "name" => "Guest" "user" => array:1 [ "guest" => true ] ]
        api
        array:2 [ "name" => "Guest" "user" => array:1 [ "guest" => true ] ]
          _token
          n7UMxGKEmZsOVdI8WZ6txtSJMZKrCeCce1ceL9Tr
          _previous
          array:1 [ "url" => "https://test.forbes.kz/blogs/blogsid_316481" ]
          PHPDEBUGBAR_STACK_DATA
          []
          format
          html
          content_type
          text/html; charset=UTF-8
          status_text
          OK
          status_code
          200
          request_query
          []
          request_request
          []
          request_headers
          array:25 [ "content-type" => array:1 [ 0 => "" ] "content-length" => array:1 [ 0 => ""...
          request_server
          array:52 [ "TEMP" => "/srv/www/forbes.kz/tmp" "TMPDIR" => "/srv/www/forbes.kz/tmp" "TMP" => "/...
          request_cookies
          []
          response_headers
          array:5 [ "cache-control" => array:1 [ 0 => "no-cache, private" ] "date" => array:1 [ ...
          path_info
          /blogs/blogsid_316481
          session_attributes
          array:3 [ "_token" => "n7UMxGKEmZsOVdI8WZ6txtSJMZKrCeCce1ceL9Tr" "_previous" => array:1 [ "u...